お腹が痛くなってしまったら?

 

おなかが痛くなってしまった時の対処法についてみていきましょう。

 

おなかが痛くなる原因については、こちらの記事を参照ください。

なぜあなたのお腹は痛くなってしまうのか? – トイレ情報局

まずは、主に考えられる5つの要因から見てみましょう。     食べ過ぎや飲み過ぎすることにより腸が消化しきれなくなります。アルコールや辛いもの、冷たいものの摂りすぎも注意です。   細菌やウイルスによる症状です。特に夏場は注意しましょう。   腸内に留まる便から発生するガス、ストレスによるもの、食べ物により発生するガスなどや、食べ物を食べる際などに飲み込まれる空気もあると言われています。

 

対処法

 

(1)ストレスの軽減

お腹の調子はストレスとも密接に関係しています。

まずは、数回ゆっくり深呼吸をしてみましょう。特に時間をかけてゆったりと息を吐くと「副交感神経」が優位になり、心がリラックスします。

マッサージも効果的です。

 

(2)ハラマキ

意外とあなどれない役割を果たすのがハラマキです。ハラマキをすることにより直接的に効果があるのと同時に、少しでも安心することにより(1)のストレス軽減にもつながります。
最近はおしゃれなハラマキも沢山売られています。試しに一枚どうでしょう?

おしゃれな”ハラマキ” – トイレ情報局

意外と実用的な”ハラマキ”。 ここでは、機能だけでなく、デザイン性も兼ね備えたハラマキたちをご紹介。 ほぼ日ハラマキ https://www.1101.com/stor…

 

 

(3)水分補給

こちらも意外ですが、「水分の摂取を減らしたとしても、腸に流れ込む水分を減らすことはできない」のです。
毎日腸には大量の水が流れ込んでいます。口から取り込む食物や水分はその腸に流れ込む水分の一部でしかありません。

脱水症状にならないため、水は十分に摂りましょう。
(ただし、一気に大量に飲んだり、冷たい水を飲むのは避けましょう。)

 

 

(4)くすり

やはり、いざという時に持っていたいのが薬ですね。
持っているだけでも安心につながります。

持っていれば安心のくすり。 – トイレ情報局

一般に購入できる薬をご紹介します。 いくつか試してみてご自身にあったものを持っていると安心感があると思います。 1.ストッパ(ライオン株式会社) 2.ビオフェルミン下痢止め(ビオフェルミン製薬) 3.トメダインコーワ(興…

 

 

(5)トイレを探す

とても当たり前のようなことですが、これがとても重要です。
最近ではスマホを使って、かんたんに近くのトイレを探すことができます。
どんな設備があるか、キレイなのかもわかるので、使いこなせれば安心。

(知っておきたい)近くのトイレを探す方法